Trening
- Trening umiejętności społecznych – dla osób z problemami w inicjowaniu i podtrzymywaniu relacji, wycofanych społecznie, z trudnościami w regulowaniu emocji (np. lęku, złości), polecana przy spektrum autyzmu i ADHD. Czego się nauczysz:
– komunikacji interpersonalnej (jak nawiązywać i podtrzymywać kontakty społeczne, aktywnego słuchania i empatii, komunikacji werbalnej i niewerbalnej, języka ciała i kontaktu wzrokowego, prowadzenia konwersacji i small talk),
– regulacji emocji (rozpoznawania i nazywania własnych emocji, technik radzenia sobie z lękiem i złością, zarządzania stresem w sytuacjach społecznych, kontroli impulsów, technik relaksacyjnych i oddechowych),
– rozwiązywania konfliktów (asertywnej komunikacji, konstruktywnego wyrażania niezadowolenia, negocjacji i kompromisu, radzenia sobie z krytyką, przepraszania i wybaczania),
– budowania relacji (jak zaczynać i kończyć rozmowy, współpracy w grupie, dzielenia się i empatii, rozumienia perspektywy innych, granic osobistych w relacjach). - Trening rodzicielski – dla rodziców/opiekunów kształtujący umiejętności w zakresie: komunikacji rodzic-dziecko, rozumienia uczuć i potrzeb dziecka, identyfikowania sytuacji i zachowań problemowych, nauki radzenia sobie z trudnymi i agresywnymi zachowaniami, dostosowywania wymagań i poleceń do możliwości i poziomu rozwoju dziecka, behawioralnych systemów motywacyjnych wprowadzania zasad i konsekwencji do życia rodzinnego, metod rozwiazywania konfliktów rodzinnych pomiędzy rodzeństwem, nauki postawy asertywnej, pracy nad przestrzeganiem zasad.
Program obejmuje:
1) Rozumienie dziecka: etapy rozwoju emocjonalnego i poznawczego dziecka, potrzeby dziecka w różnym wieku, identyfikacja przyczyn trudnych zachowań, rozpoznawanie sygnałów stresu u dziecka, jak rozumieć „język” zachowania dziecka,
2) Komunikacja rodzic-dziecko: aktywne słuchanie i empatyczne reagowanie, jak rozmawiać z dzieckiem o emocjach, komunikacja dostosowana do wieku dziecka, budowanie więzi i bezpiecznej relacji, czas jakości z dzieckiem,
3) Strategie wychowawcze: pozytywne wzmacnianie pożądanych zachowań, konsekwencja naturalne i logiczne, ustalanie granic i zasad, skuteczne konsekwencje (zamiast kar), systemy motywacyjne,
4) Radzenie sobie z trudnymi zachowaniami: napady złości i histeria, agresja i zachowania destrukcyjne, nieposłuszeństwo, kłamstwa, konflikty rodzeństwa,
5) Metody behawioralne: analiza ABC (Antecedent-Behavior-Consequence), wzmacnianie pozytywne, wygaszanie niepożądanych zachowań, time-out (czas na uspokojenie), token economy (system żetonowy),
6) Praca nad sobą jako rodzicem: zarządzanie własnymi emocjami, radzenie sobie ze stresem rodzicielskim, unikanie wypalenia rodzicielskiego, budowanie sieci wsparcia, dbanie o siebie,
7) Rozwiązywanie konfliktów rodzinnych: mediacja między rodzeństwem, konstruktywne rozwiązywanie problemów, rodzinne spotkania i negocjacje, budowanie współpracy w rodzinie,
8) Nauka postaw asertywnych: asertywne stawianie granic, mówienie „nie” bez poczucia winy, wyrażanie własnych potrzeb, obrona praw dziecka. - Trening pewności siebie – dla unikających kontaktów społecznych, doświadczających przemocy fizycznej lub psychicznej ze strony rówieśników, dla mało pewnych siebie, nieśmiałych, niewierzących w swoje możliwości.
Dla kogo:
– osób unikających kontaktów społecznych,
– osób doświadczających przemocy fizycznej lub psychicznej,
– osób doświadczających przemocy ze strony rówieśniczej (bullymng, mobbing),
– osób mało pewnych siebie,
– osób nieśmiałych,
– osób niewierzących w swoje możliwości,
– osób z niską samooceną.
Co zyskasz:
– budowanie pewności siebie: odkrywanie swoich mocnych stron, praca z wewnętrznym krytykiem, pozytywne afirmacje i myślenie, akceptacja siebie, cele i małe kroki do sukcesu,
– asertywność: czym jest, techniki asertywnej komunikacji, mówienie „nie” bez wyrzutów sumienia, wyrażanie swoich potrzeb i granic, reagowanie na krytykę, obrona przed manipulacją,
– radzenie sobie z lękiem społecznym: zrozumienie mechanizmów lęku, techniki ekspozycji stopniowanej, restrukturyzacja poznawcza (zmiana myślenia), oddech i relaksacja, mindfulness i uważność,
– komunikację w sytuacjach trudnych: rozmowy z przełożonymi, prezentacje i wystąpienia publiczne, trudne rozmowy (konflikty, odrzucenie), proszenie o pomoc, obrona swoich praw,
– praca z traumą: rozumienie wpływu przemocy na poczucie własnej wartości, techniki radzenia sobie z traumą, odbudowa poczucia bezpieczeństwa, praca ze wstydem i winą, kiedy potrzebna jest terapia indywidualna,
– radzenie sobie z bullyingiem/mobbingiem: rozpoznawanie przemocy, strategie reagowania, dokumentowanie sytuacji, szukanie wsparcia, zgłaszanie problemu,
– praktyczne ćwiczenia: odgrywanie ról (role-play), ćwiczenia ekspozycji w bezpiecznym środowisku, symulacje trudnych sytuacji, zadania domowe, dziennik sukcesów.