{"id":66,"date":"2024-04-10T10:13:27","date_gmt":"2024-04-10T10:13:27","guid":{"rendered":"https:\/\/centrum.olsztyn.pl\/?page_id=66"},"modified":"2026-01-06T13:09:17","modified_gmt":"2026-01-06T13:09:17","slug":"trening","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/centrum.olsztyn.pl\/index.php\/trening\/","title":{"rendered":"Trening"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#017b92\" class=\"has-inline-color\">Trening<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#017b92\" class=\"has-inline-color\">Trening umiej\u0119tno\u015bci spo\u0142ecznych<\/mark> \u2013 dla os\u00f3b z problemami w inicjowaniu i podtrzymywaniu relacji, wycofanych spo\u0142ecznie, z trudno\u015bciami w regulowaniu emocji (np. l\u0119ku, z\u0142o\u015bci), polecana przy spektrum autyzmu i ADHD<\/strong>. <strong>Czego si\u0119 nauczysz:<\/strong><br>&#8211; <strong>komunikacji interpersonalnej <\/strong>(jak nawi\u0105zywa\u0107 i podtrzymywa\u0107 kontakty spo\u0142eczne, aktywnego s\u0142uchania i empatii, komunikacji werbalnej i niewerbalnej, j\u0119zyka cia\u0142a i kontaktu wzrokowego, prowadzenia konwersacji i small talk),<br>&#8211; <strong>regulacji emocji <\/strong>(rozpoznawania i nazywania w\u0142asnych emocji, technik radzenia sobie z l\u0119kiem i z\u0142o\u015bci\u0105, zarz\u0105dzania stresem w sytuacjach spo\u0142ecznych, kontroli impuls\u00f3w, technik relaksacyjnych i oddechowych),<br>&#8211; <strong>rozwi\u0105zywania konflikt\u00f3w<\/strong> (asertywnej komunikacji, konstruktywnego wyra\u017cania niezadowolenia, negocjacji i kompromisu, radzenia sobie z krytyk\u0105, przepraszania i wybaczania),<br>&#8211; <strong>budowania relacji <\/strong>(jak zaczyna\u0107 i ko\u0144czy\u0107 rozmowy, wsp\u00f3\u0142pracy w grupie, dzielenia si\u0119 i empatii, rozumienia perspektywy innych, granic osobistych w relacjach).<\/li>\n\n\n\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#017b92\" class=\"has-inline-color\">Trening rodzicielski<\/mark> \u2013 dla rodzic\u00f3w\/opiekun\u00f3w kszta\u0142tuj\u0105cy umiej\u0119tno\u015bci w zakresie: komunikacji rodzic-dziecko, rozumienia uczu\u0107 i potrzeb dziecka, identyfikowania sytuacji i zachowa\u0144 problemowych, nauki radzenia sobie z trudnymi i agresywnymi zachowaniami, dostosowywania wymaga\u0144 i polece\u0144 do mo\u017cliwo\u015bci i poziomu rozwoju dziecka, behawioralnych system\u00f3w motywacyjnych wprowadzania zasad i konsekwencji do \u017cycia rodzinnego, metod rozwiazywania konflikt\u00f3w rodzinnych pomi\u0119dzy rodze\u0144stwem, nauki postawy asertywnej, pracy nad przestrzeganiem zasad<\/strong>.<br><strong>Program obejmuje:<\/strong><br>1) Rozumienie dziecka: etapy rozwoju emocjonalnego i poznawczego dziecka, potrzeby dziecka w r\u00f3\u017cnym wieku, identyfikacja przyczyn trudnych zachowa\u0144, rozpoznawanie sygna\u0142\u00f3w stresu u dziecka, jak rozumie\u0107 &#8222;j\u0119zyk&#8221; zachowania dziecka,<br>2) Komunikacja rodzic-dziecko: aktywne s\u0142uchanie i empatyczne reagowanie, jak rozmawia\u0107 z dzieckiem o emocjach, komunikacja dostosowana do wieku dziecka, budowanie wi\u0119zi i bezpiecznej relacji, czas jako\u015bci z dzieckiem,<br>3) Strategie wychowawcze: pozytywne wzmacnianie po\u017c\u0105danych zachowa\u0144, konsekwencja naturalne i logiczne, ustalanie granic i zasad, skuteczne konsekwencje (zamiast kar), systemy motywacyjne,<br>4) Radzenie sobie z trudnymi zachowaniami: napady z\u0142o\u015bci i histeria, agresja i zachowania destrukcyjne, niepos\u0142usze\u0144stwo, k\u0142amstwa, konflikty rodze\u0144stwa,<br>5) Metody behawioralne: analiza ABC (Antecedent-Behavior-Consequence), wzmacnianie pozytywne, wygaszanie niepo\u017c\u0105danych zachowa\u0144, time-out (czas na uspokojenie), token economy (system \u017cetonowy),<br>6) Praca nad sob\u0105 jako rodzicem: zarz\u0105dzanie w\u0142asnymi emocjami, radzenie sobie ze stresem rodzicielskim, unikanie wypalenia rodzicielskiego, budowanie sieci wsparcia, dbanie o siebie, <br>7) Rozwi\u0105zywanie konflikt\u00f3w rodzinnych: mediacja mi\u0119dzy rodze\u0144stwem, konstruktywne rozwi\u0105zywanie problem\u00f3w, rodzinne spotkania i negocjacje, budowanie wsp\u00f3\u0142pracy w rodzinie,<br>8) Nauka postaw asertywnych: asertywne stawianie granic, m\u00f3wienie &#8222;nie&#8221; bez poczucia winy, wyra\u017canie w\u0142asnych potrzeb, obrona praw dziecka.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#017b92\" class=\"has-inline-color\">Trening pewno\u015bci siebie<\/mark> \u2013 dla unikaj\u0105cych kontakt\u00f3w spo\u0142ecznych, do\u015bwiadczaj\u0105cych przemocy fizycznej lub psychicznej ze strony r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w, dla ma\u0142o pewnych siebie, nie\u015bmia\u0142ych, niewierz\u0105cych w swoje mo\u017cliwo\u015bci<\/strong>. <br>Dla kogo:<br>&#8211; os\u00f3b unikaj\u0105cych kontakt\u00f3w spo\u0142ecznych,<br>&#8211; os\u00f3b do\u015bwiadczaj\u0105cych przemocy fizycznej lub psychicznej,<br>&#8211; os\u00f3b do\u015bwiadczaj\u0105cych przemocy ze strony r\u00f3wie\u015bniczej (bullymng, mobbing),<br>&#8211; os\u00f3b ma\u0142o pewnych siebie,<br>&#8211; os\u00f3b nie\u015bmia\u0142ych,<br>&#8211; os\u00f3b niewierz\u0105cych w swoje mo\u017cliwo\u015bci,<br>&#8211; os\u00f3b z nisk\u0105 samoocen\u0105.<br>Co zyskasz:<br>&#8211; budowanie pewno\u015bci siebie: odkrywanie swoich mocnych stron, praca z wewn\u0119trznym krytykiem, pozytywne afirmacje i my\u015blenie, akceptacja siebie, cele i ma\u0142e kroki do sukcesu,<br>&#8211; asertywno\u015b\u0107: czym jest, techniki asertywnej komunikacji, m\u00f3wienie &#8222;nie&#8221; bez wyrzut\u00f3w sumienia, wyra\u017canie swoich potrzeb i granic, reagowanie na krytyk\u0119, obrona przed manipulacj\u0105,<br>&#8211; radzenie sobie z l\u0119kiem spo\u0142ecznym: zrozumienie mechanizm\u00f3w l\u0119ku, techniki ekspozycji stopniowanej, restrukturyzacja poznawcza (zmiana my\u015blenia), oddech i relaksacja, mindfulness i uwa\u017cno\u015b\u0107,<br>&#8211; komunikacj\u0119 w sytuacjach trudnych: rozmowy z prze\u0142o\u017conymi, prezentacje i wyst\u0105pienia publiczne, trudne rozmowy (konflikty, odrzucenie), proszenie o pomoc, obrona swoich praw,<br>&#8211; praca z traum\u0105: rozumienie wp\u0142ywu przemocy na poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, techniki radzenia sobie z traum\u0105, odbudowa poczucia bezpiecze\u0144stwa, praca ze wstydem i win\u0105, kiedy potrzebna jest terapia indywidualna,<br>&#8211; radzenie sobie z bullyingiem\/mobbingiem: rozpoznawanie przemocy, strategie reagowania, dokumentowanie sytuacji, szukanie wsparcia, zg\u0142aszanie problemu,<br>&#8211; praktyczne \u0107wiczenia: odgrywanie r\u00f3l (role-play), \u0107wiczenia ekspozycji w bezpiecznym \u015brodowisku, symulacje trudnych sytuacji, zadania domowe, dziennik sukces\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trening<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-66","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centrum.olsztyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/66","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/centrum.olsztyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/centrum.olsztyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrum.olsztyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrum.olsztyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/centrum.olsztyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/66\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":240,"href":"https:\/\/centrum.olsztyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/66\/revisions\/240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrum.olsztyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centrum.olsztyn.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}